7 maneras efectivas para superar la tristeza naturalmente
(Por: Dora Poma)
¿Qué es la tristeza y cómo superarla? La tristeza, es un estado de ánimo transitorio, provocado por un decaimiento de la moral, el cual puede ser superado si ponemos de nuestra parte para salir adelante. Para ello, la coach de familia Ana Sayán dio importantes tips para salir de ese "agujero" en el que pensamos que jamás podremos salir, debido a que equivocadamente sobredimensionamos nuestros problemas.
MIRA: MUJERES SUFREN MÁS ANSIEDAD Y DEPRESIÓN QUE HOMBRES CUANDO NO TIENEN PAREJA, AFIRMAN
A continuación te detallamos cuales son las 7 cosas que son efectivas y que ayudarían a crecer en lo personal, según La coach de familia y especialista en valores Ana Sayán.
#1 NO BUSQUES ESCAPES
Se debe analizar y focalizar el problema, ser objetivo y no sobredimensionar. "A veces, en los momentos en que estamos tristes, tendemos a verlo todo negro y no es así. Hay que tratar de ver el problema tal cual, qué es lo que está pasando en su mínima expresión", dijo.
#2 ACEPTA LO QUE ESTÁ PASANDO
"Hay que aceptar para poder asumir, y hay que asumir para poder superar", sostuvo la coach de familia Ana Sayán.
PUEDES VER: ABRAZAR ÁRBOLES COMBATE LA DEPRESIÓN Y EL ESTRÉS, SEGÚN LA CIENCIA
#3 RESCATA LO POSITIVO
Recuerda las cosas por la que estás agradecido/a, y en lugar de enfocarte en lo negativo ve lo positivo. "Este ejercicio ayuda a cambiar nuestros pensamientos, emociones, actitudes y comportamientos", afirmó Ana Sayán.
#4 VIVE EL HOY
"No vivimos ayer ni mañana, vivimos hoy, debes preocuparte por el hoy", sostuvo la coach de familia Ana Sayán.
#5 NUNCA TE QUEDES EN CAMA
"Sal con la tristeza, enfrenta el día laboral, ama a tu prójimo y sonríe, no te estés quejando todo el día. Vas a ver como al final del día dirás: ¡Qué bueno que decidí bien en la mañana!", comentó la coach de familia Ana Sayán.
TE PUEDE INTERESAR: ¿CÓMO RECONOCER A UNA PERSONA QUE SUFRE DE DEPRESIÓN?
#6 MANTÉN OCUPADA TU MENTE
No dejemos que la mente nos juegue malas pasadas, por ende, ayudemos a los demás haciendo algo, mencionó la coach de familia y especialista en valores Ana Sayán.
#7 PIENSA EN QUÉ HICISTE MAL
Date cuenta qué tienes que mejorar, cuánto pudiste evitar el dañar. "Sácale la vuelta a la tristeza y úsala para mejorar tú como persona", señaló la coach de familia Ana Sayán.
DATO: Es diferente cuando a travesamos por un periodo de duelo o depresión, en cuyos casos se necesitaría el apoyo de un especialista y hasta inclusive de medicación.