¿Te da sueño después de comer? Los 10 alimentos que serían los causantes y no conocías
Muchas personas tienen mucho sueño después de comer. Resulta que nosolo elcansancio extremo oelamor por dormir pueden ser los motivos, sino también algunos platillos que debes conocer.
“Como y me da sueño, despierto y me da hambre”, ¿te suena familiar? Es común entre familiares, amigos o incluso nosotros mismos, hacer referencia a sentir sueño luego de terminar nuestras comidas. Después de un gran banquete, muchos de nosotros nos sentamos para conversar con nuestros familiares o personas queridas, sin embargo, de un momento a otro, nuestros ojos se cierran poco a poco, el sueño te embarga y te vence ¿Sabes por qué sucede esto? En parte, esa somnolencia sucede porque el cuerpo activa un mecanismo de "descanso y digestión".
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La otra causa se debe a que comidas de alto contenido de almidón (carbohidratos) aumentan los niveles de melatonina en el cerebro, lo que nos hace sentir sueño. Así es, hay algunos platillos que nos producen mucho sueño como los que presentaremos a continuación.
1. Productos lácteos
El conjunto exitoso de triptófano y calcio le ayuda al cerebro a asimilar este aminoácido. El efecto más relajante lo tienen los quesos duros, pues contienen más calcio. Si le agregas galletas saladas al queso, tendrás aún más sueño porque en presencia de los carbohidratos, el efecto del triptófano se vuelve más marcado.
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2. Almendras
Las almendras contienen mucho triptófano, el aminoácido que fomenta la producción de melatonina, la hormona del sueño. Además, las almendras contienen mucho magnesio, el cual relaja los músculos y hace que te dé sueño.
3. Plátano
El azúcar que contienen los plátanos hace el triptófano más accesible para nuestro cerebro. Además, influyen el potasio y el magnesio, que se encuentran en abundancia en esta fruta. Estos minerales relajan los músculos, debido a lo cual se desarrolla la somnolencia.
4. Nueces
Las nueces contienen menos triptófano que las almendras, pero tienen melatonina ya lista. Las investigaciones muestran que el consumo de nueces aumenta el nivel de esta hormona en la sangre y, como resultado, te puede dar sueño.
5. Cereza
Las cerezas aumentan el nivel de melatonina. Un par de cerezas no cambiarán tu estado de ánimo notablemente, pero un vaso de jugo de cereza probablemente te dé sueño.
6. Té de manzanilla
La manzanilla contiene glicina, un aminoácido que posee un suave efecto sedante que relaja los músculos y el sistema nervioso. Por lo tanto, después de tomar un té de manzanilla probablemente te dé sueño, en vez de enfocarte en los asuntos importantes.
7. Semillas de calabaza
Además del triptófano, las semillas de calabaza contienen mucho zinc y magnesio. Estos elementos relajan los músculos y el sistema nervioso, debido a lo cual puedes tener ganas de dormir un ratito.
8. Avena
La avena contiene tanto triptófano como las vitaminas del grupo B que relajan el sistema nervioso. También, tienen magnesio y calcio. Por lo tanto, si no quieres bostezar después del desayuno, no intensifiques el efecto sedante agregándole leche, plátanos o almendras.
9. Arroz blanco
El arroz blanco tiene un índice glucémico alto. Esto provoca somnolencia, aunque no lo hace de inmediato sino 3-4 horas después. El efecto hipnótico más marcado lo tiene el arroz jazmín.
10. Pescados grasos
Los ácidos que contiene el salmón, atún u otro pescado graso frito intensifican la producción de melatonina. Los mismos ácidos reducen el nivel de la hormona del estrés en la sangre, por lo cual nos relajamos y empezamos a pensar en acostarnos un rato.