Conoce los 10 ejercicios contra el estrés

Sufres de constante estrés, tus músculos te duelen con frecuencia y por lo general te sientes muy aburrido con los achaques que tu cuerpo y mente con facilidad sufren. Olvídate del estrés y empieza a disfrutar de una mayor calidad de vida.
 
Ya no te agobies, pues existe otra alternativa más saludable y dinámica que los medicamentos y citas medicas para combatir por completo el estrés. Si antes no te gustaron los ejercicios, ahora los amarás por sus beneficios que tienen contra el estrés.
 
EJERCICIOS
 
  • Natación: Nadar te ayuda a permanecer en forma y saludable. Asimismo, relaja tu cuerpo y mente si lo practicas a un ritmo lento. Conocido como el deporte completo por tener buenos beneficios cardiovasculares.
 
 
  • Qi Gong: Ejercicio eficaz para reducir el estrés, ya que reduce los síntomas psicosomáticos y físicos de las personas que tienen alterado su sistema nervioso.
 
 
  • Yoga: Con la ayuda de la respiración, meditación y algunas posturas eliminarás por completo la ansiedad y depresión.
 
 
  • Tai Chi: Esta técnica combina movimientos coreográficos que te ayudan a equilibrar tu mente y cuerpo, lo que produce una relajación y un buen estado de ánimo.
 
 
  • Bailar: Baila durante 10 minutos diarios, mueve tu cuerpo  al compas de los sonidos de la música y notarás como se relajan tu semblante y tu sistema nervioso.
 
 
  • Caminar: Lo puedes realizar en cualquier lugar y hora del día, ya que mejora tu salud en segundos al nivelar tu presión sanguínea y colesterol, reduciendo el nivel de estrés.
 
 
  • Kickboxing: Esta actividad alivia la tensión corporal, al saltar, dar puñetazos y patadas. Solo debes enfocarte y imaginar en todo aquello que te estresa.
 
 
  • Pilates: Debido al control de la respiración, la cual ayuda a que el oxigeno circule correctamente por todo el cuerpo. Gracias a este método, también, podemos aminorar el estrés.
 
 
  • Tenis: Este deporte reduce el estrés a través del movimiento físico y de la concentración que se necesita para poder vencer a tu oponente.
 
 
  • Jardinería: Al practicar esta actividad te ayudará a relajar tu mente y cuerpo.
 
 
¿Conoces otro ejercicio contra el estrés?

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