¿Por qué da sueño después de comer?

Te has preguntado porque después de comer nos da un sueño tremendo que lo único que deseamos en ese momento es recostarnos en nuestra cama y tomar una corta siesta.
 
 
Si estás en casa posiblemente puedas hacerlo, pero si te encuentras en el trabajo o en las clases es muy probable que no, ya que luego de la hora del refrigerio debes retornar a tus labores.
 
¿POR QUÉ SE DA EL SUEÑO?
 
Conocido en México como el "mal del puerco", anteriormente se atribuía al desgaste energético del cuerpo durante el proceso digestivo.
 
 
Sin embargo, un investigador de la Universidad de Manchester, en Inglaterra, Denis Burdakov junto a su equipo, señala que una subida casi imperceptible de glucosa disminuye sensiblemente la actividad neuronal, lo cual hace que nos provoque el sueño.
 
 
La glucosa hace descender las orexinas que participan en la regulación del ciclo diario de sueño y vigilancia en el control del apetito, generando que disminuyan las ganas de estar activos.
 
Asimismo, se dice que el sueño sería porque la persona no durmió sus 8 horas, lo cual su organismo pide un descanso.
 
¿CÓMO EVITARLO?
 
Evitar las comidas ricas en carbohidratos y grasas (pastas, carnes rojas con mucha  grasa).
 
 
Optar por las comidas ricas en proteínas (pescado, lácteos, semillas, embutidos, huevo, hígado, pollo).
 
 
No ingerir bebidas alcohólicas.
 
 
Come un desayuno saludable.
 
 
No comer en exceso.
 
 
Descansar entre 7 y 8 horas en la noche.
 
 
Beber agua.
 
 
Comer una manzana después de comer.
 
 

Video recomendado

Te puede interesar

LO MÁS VISTO