¿Quieres aumentar tus glúteos? Ahora podrás hacerlo sin necesidad de ir al gimnasio o de pasar por la famosa cirugía, el sitio mágico y favorito al que recurren muchas mujeres para levantar su derrier.
Ahora si no padeces de ningún problema de salud, entonces podrás seguir los siguientes tips para aumentar tus glúteos. Pese a que no existan alimentos que ayuden a acumular kilos solo en una parte del cuerpo, hay algunos que contribuyen a que tus glúteos luzcan más voluminosos, ya que generán en ti más masa múscular y tonificación. Sigue esta dieta que ha sido compartida en un portal para mujeres famoso y que hoy compartimos contigo.
MIRA: ASÍ ES LA FÓRMULA SECRETA PARA BAJAR DE PESO QUE ESTÁ USANDO TODO EL MUNDO (VIDEO)
ALIMENTOS
Variedad de frutas y verduras
Granos enteros (mijo, arroz, quinua, avena)
Productos lácteos bajos en grasa
Legumbres
Huevos
Nueces y grasas no saturadas (aceite de oliva, girasol y linaza)
46 gramos diarios de proteínas
Desayuno rico en proteínas
MENÚ PARA AUMENTAR TUS GLÚTEOS
En el desayuno:
Un huevo pasado por agua.
Dos rebanadas de pan tostado con media cucharada de aceite de linaza.
MIRA ESTO: 10 MANERAS DE DESHINCHAR EL VIENTRE
A media mañana:
½ taza de yogur griego sin grasa.
Un plátano pequeño.
En la hora de almuerzo:
1 taza de pasta integral.
1 taza de espinaca.
½ taza de salsa para pasta.
4 onzas de pollo a la parrilla.
Merienda:
¼ de taza de almendras.
En la cena:
4 onzas de salmón a la parrilla.
½ taza de arroz.
1 taza de brócoli al vapor.
1 taza de coliflor y zanahorias.
VE ESTO: ¿QUIERES UN ABDOMEN PLANO?: ¡COMBINA 4 EJERCICIOS Y 6 ALIMENTOS!
Antes de ir a dormir:
1 taza de palomitas de maíz.
DATO: Este menú suma un total aproximado de 1.200 calorías, todavía podrías subir hasta 1,500 agregando una pizza, o cambiando las palomitas (canchita) por un sándwich. (Con información de imujer.com)
Lo más visto en política
Lo más visto en deportes
