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¿Cómo activar la hormona que te ayuda a bajar de peso? Sigue estos 4 pasos

Hormonas para adelgazar: ¿Cómo activarlas de manera natural?

Hormonas para adelgazar: ¿Cómo activarlas de manera natural?

Bajar de peso es el ideal de casi todos. A nadie le cae mal, verse y sentirse un poco más ligeros. El cuerpo humano está en la capacidad de lucir un peso ideal, pero depende de tu decisión y disciplina. Hoy te mostramos cuatro pasos para activar las hormonas que te permitirán bajar  de peso. Te recomendamos que antes de seguir estos consejos, consultes con tu médico para verificar tu estado de salud y que no haya complicaciones para adelgazar.

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#1 Abandona ciertos alimentos

  • Los dulces
  • Golosinas
  • El alcohol
  • El azúcar refinado
  • Los alimentos procesados y las harinas refinadas.
  • Los jugos frutales
  • Reduce el consumo de verduras almidonadas como la papa, la calabaza o camote.

#2 Aumenta el consumo de legumbres y verduras

Una buena manera de aumentar la ingesta de verduras, es comenzando desde el desayuno. Incorpóralas en un batido natural. Los jugos verdes suelen ser los preferidos.

Para tus almuerzos, siempre debe haber una ensalada. No ingieras proteínas sólo de origen animal. Cambia la mantequilla por el aceite de coco. Sustituye todos los aceites por aceite de oliva. Poco a poco, disminuye el consumo de carbohidratos hasta lograr media porción al día.

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#3 Sé disciplinado con la nueva rutina

Intenta respetar un horario aproximado para cada una de tus comidas. Otro consejo es respetar tu desayuno, es el alimento más importante del día. Realiza 6 comidas al día: 4 principales y 2 colaciones. Esto te ayudará a disminuir el tamaño de tus porciones y llegarás con menos apetito a la próxima comida.

Tu última comida debe ser tres horas antes de ir a la cama. Mantén una rutina sobre esto para no ralentizar tu metabolismo. Entre las diferentes comidas sólo puedes beber agua o alguna infusión de hierbas.

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#4 Empieza a hacer ejercicios

Comienza por un entrenamiento suave, según tu capacidad física. Puedes caminar, correr, nadar o salir a andar en bicicleta. Si llevas una vida sedentaria, comienza por 10 minutos y cada 2 días suma 5 minutos más de ejercicio. El ejercicio es indispensable para activar las hormonas para adelgazar. Paulatinamente, aumenta la intensidad del entrenamiento.