Con este sencillo ejercicio puedes quemar hasta 6 veces más calorías que corriendo

¿Cómo lograr tener un cuerpo envidiable con poco ejercicio? Aprende esta rutina.

Si estás decidido a lucir un cuerpo tonificado para este verano, pero no eres muy constante con los ejercicios o dietas, hoy te presentamos una sencilla rutina que hasta el flojo del mundo podría hacer, es fácil, divertida y quemará hasta 6 veces más calorías que corriendo. ¿Cuál es? Correr hacia atrás, pero no es el único. Veamos qué otros ejercicios te permitirán lucir ese trajo de baño que tanto esperas.

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Empecemos con los beneficios de correr hacia atrás: tonificará tus piernas, músculos, previene lesiones, fortalece tus abdominales, mejora tu postura y rehabilita tus rodillas. Además de ser un ejercicio cardiovascular que permite que el organismo use el oxígeno de manera más eficiente y brinde máximos beneficios al corazón, los pulmones y el aparato circulatorio.

Correr hacia atrás tonifica las piernas y músculos, previene lesiones y rehabilita tus rodillas

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Pero si la idea de correr hacia atrás no te suena interesante, puedes también saltar la cuerda. Es una actividad que acelera tu ritmo cardiaco y utiliza más grupos de músculos que salir a trotar. Brincar a una intensidad moderada (de 100 a 120 brincos por minuto) quema 13 calorías por minuto.

Otra opción es hacer abdominales, empieza con series pequeña y avanza semana a semana

Otro ejercicio es hacer sentadillas con salto, haciendo intervalos entre estos dos ejercicios. En un estudio que llevó a cabo la Universidad Auburn de Montgomery, los participantes que hicieron ocho rondas de sentadillas con brinco – 20 segundos de trabajo duro por 10 segundos de descanso – quemaron 13.4 calorías por minuto y duplicaron su ritmo metabólico después del ejercicio por al menos  los siguientes 30 minutos.

Así que no esperes más y separa media hora de tu tiempo, practica estos ejercicios y verás gratos resultados en pocas semanas.

FUENTE: Upsocl

Regia siempreeee :) Enterate aquí ► http://goo.gl/V43k10

Publicado por Aweita en Sábado, 14 de mayo de 2016

 

Estos ejercicios son supersencillos y te darán grandes resultado en muy poco tiempo :3 ► http://goo.gl/xrqPZe

Publicado por Aweita en Sábado, 4 de junio de 2016

 

Ejercicios súper fáciles para eliminar esa horrible papada ;) ;) ►http://goo.gl/hfnAOj

Publicado por Aweita en Jueves, 23 de junio de 2016

 

No te mates en el gimnasio, solo hace falta un ejercicio para ser el mejor ► http://bit.ly/2cfyytZ

Publicado por Aweita en Jueves, 1 de septiembre de 2016

 

Ahora ya entiendo por qué los ejercicios no funcionaban en mí :'( :(

Publicado por Aweita en Miércoles, 2 de noviembre de 2016

 

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