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Conoce las razones por las que caminar es el ejercicio más recomendado por los especialistas

¿Sabes cuáles son los reales beneficios de caminar para tu salud? Además de prevenir de enfermedades al corazón, también podría aumentar tus años de vida. ¡Es el ejercicio más completo!

Salud: ¿Por qué nos dicen que debemos caminar cada día? Conoce los verdaderos beneficios

Salud: ¿Por qué nos dicen que debemos caminar cada día? Conoce los verdaderos beneficios

Cuando hablamos de salud, uno de los ejercicios básicos que nos recomiendan es caminar. Quizá estés harto de escuchar esto siempre, quizá pienses que es algo cliché, pero la verdad es que caminar trae muchos beneficios para tu salud. Va más allá de dejar una vida sedentaria o mejorar la circulación, el solo hecho de levantarte de ese asiento y dar unos pasos, podría prevenirte de enfermedades muy graves.

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¿No nos crees? Entonces tienes que leer los 7  beneficios de caminar, además de esta información, te dejaremos dos infografías muy interesantes que son propiedad de Habitolicious. Es hora de darle un cambio a tu vida y dejar esa silla del trabajo o el sillón de tu sala donde ves Netflix. No hay excusa para no caminar, es un ejercicio sencillo que te será muy útil. Sorpréndete con todas las ventajas de una pequeña caminata diaria:

#1 Fortalece el corazón y reduce las probabilidades de complicaciones cardio-vasculares

Está demostrado que, por ejemplo, las enfermeras, que caminan muchas horas a la semana por su trabajo poseen un 35% menos de complicaciones cardíacas que otras mujeres sedentarias de su misma edad.

#2 Es bueno para el cerebro

La función cognitiva se ve mejorada con una caminata diaria. En especial las personas de la tercera edad, quienes reducen el riesgo de complicaciones en los vasos cerebrales reduciendo las probabilidades de demencia senil entre otras enfermedades.

#3 Mejora la resistencia cardio – respiratoria

El aumento de resistencia pulmonar conducirá a pulmones más sanos y fuertes, capaces de resistir mejor cualquier infección viral o bacteriana.

#4 Alivia los síntomas de la depresión

Caminar durante 30 minutos al día ayuda notablemente a evitar o aliviar la depresión.

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#5 Reduce el riesgo de cáncer de colón y de mama

Caminar a paso firme durante algo más de una hora al día reduce notablemente el riesgo de desarrollar cáncer de colon en un 20%. Esto se debe a que las caminatas ayudan a agilizar la digestión evitando la acumulación de alimentos semidigeridos y materia fecal que pueden producir inflamaciones. Además, al mejorar la irrigación de todos los órganos del cuerpo el sistema de defensa del organismo funciona mucho mejor.

#6 Evita la obesidad y los depósitos de celulitis

Una caminata fuerte y corta varias veces al día logra tener el mismo efecto que una sesión de gimnasia aeróbica en el mantenimiento del peso corporal porque equilibra el metabolismo.

#7 Es beneficioso para la mente y cuerpo

El aumento de la microcirculación logrado con una caminata diaria redunda en una indudable mejor calidad de vida.

¿No tienes tiempo para caminar? Sigue estos consejos:

¡No esperes más! Es hora de caminar y mejorar nuestra salud