Salud: 5 malas costumbres matutinas que te hacen subir de peso y debes corregir

Si bajar de peso está en tus planes, debes identificar esas las malas costumbres del día a día para lograr tu objetivo en un corto plazo.

Muchas personas se toman en serio la decisión de bajar de peso. Acuden al gimnasio, empiezan una dieta, entras otras cosas. Sin embargo, eso no es suficiente si es que se siguen cometiendo errores comunes a diario, sobre todo cuando recién despiertan. Conoce esas 5 malas costumbres que debes mejorar cambiar.

NO TE LO PUEDES PERDER: ¿CÓMO REDUCIR EL VIENTRE EN UN SOLO DÍA? CONOCE LA ‘DIETA DE EMERGENCIA’

1.- Duermes demasiado

Si bien la falta de sueño provoca la producción de cortisol, lo que te hace comer más, dormir en exceso tampoco es saludable, pues el sueño regular con una duración de más de 10 horas aumenta la masa corporal, lo aconsejable es descansar entre 7 y 9 horas como máximo.

2.- Te alistas en la oscuridad

Según la investigación de la revista PLOS One, las ondas de luz azul del sol de la mañana durante 20 a 30 minutos le ayudan al organismo a despertarse y a poner en marcha el metabolismo y no incrementar la masa corporal. Por eso, al despertarte, abre las cortinas de tu habitación.

3.- No tiendes la cama

La lógica es sencilla, si tiendes tu cama, duermes bien y si duermes bien tu camino hacia un peso saludable es más viable, según una investigación de la investigación de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño.

4.- Olvidas pesarte

La mejor hora para pesarse es la mañana, pues las mediciones serán más exactas, ya que tu cuerpo tendrá menos agua, según una investigación de la Universidad de Cornell.

TAMBIÉN TE INTERESARÁ: DIETA SUECA: LOS SECRETOS DE LA FÓRMULA PARA BAJAR DE PESO QUE ESTÁ IMPACTANDO AL MUNDO

5.- Desayunas poco

Una investigación de la universidad de Tel-Aviv concluyó que un buen desayuno consiste en al menos 600 calorías que contenga proteínas, carbohidratos y un postre pequeño te permitirá apegarte a tu dieta a lo largo del día.

 

#Salud Nuestro cuerpo tiene la capacidad innata para mantener un peso ideal, así puedes ayudarlo a hacer su trabajo ;) ► http://goo.gl/4H6J66

Publicado por Aweita en Miércoles, 10 de agosto de 2016

 

#Salud ¿Estás buscando una manera sencilla de bajar de peso? Pues apunta este dato ► http://bit.ly/2c23n4e

Publicado por Aweita en Lunes, 5 de septiembre de 2016

 

¡A que no conocías estos trucos! Ya no hay excusas para parecer embarazado :V :V http://bit.ly/1tzqfzi

Publicado por Aweita en Domingo, 30 de agosto de 2015

 

¿Grasa, flacidez? Yo no recuerdo esas palabras porque soy fitness B| ;) ►http://goo.gl/XXCDhD

Publicado por Aweita en Miércoles, 18 de mayo de 2016

 

#Salud Olvídate de la grasa del vientre, con este truco todos tus jeans te volverán a entrar ► http://goo.gl/aY2s3q

Publicado por Aweita en Miércoles, 22 de junio de 2016

 

Te puede interesar