10 increíbles consejos para mantener la calma en todo momento
(Por: Dora Poma)
Si bien es cierto una de las cosas más difíciles que muchas personas no pueden afrontar adecuadamente, es mantener la calma y la claridad en momentos de crisis.
Asimismo, otro punto por el cual perdemos la calma es el estrés del día a día, y este se ve reflejado al discutir con otros e incluso para tomar decisiones acertadas en momentos en los que nos encontramos bajo presión, ya sea en el trabajo o estudios.
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Sin embargo, hay ciertas cosas que nos harían mantener la calma, así como aclarar nuestra mente en cualquier escenario.
¿QUÉ HACER PARANO PERDER LA CALMA?
#1 Escucha música
#1 Escucha música
Aunque no lo creas, la música genera biorritmos positivos y cambia el estado de ánimo.
#2 Sal a pasear
No te quedes estático en momentos que te producen estrés ya que te sentirás abrumado. Camina 10 minutos. Mirar a las personas y observar las nubes hará que tu mente se despeje.
#3 Respira hondo
El control de la respiración es indispensable para mantener la calma. Concéntrate en la respiración e intenta que sea más profunda y más calmada. Para ello, aguanta el aire unos 5 segundos y expúlsalo lentamente. Repítelo tantas veces como sea necesario y verás cómo las señales de tensión de tu cuerpo se van reduciendo.
#4 Date un gusto
Este puede ser comer una naranja. Su contenido en vitamina C ayuda a disminuir el exceso de cortisol y por ende, ayuda a mantener la calma.
#5 Hidrátate
Bebe un vaso de agua para calmar la ansiedad. Recuerda hidratarte cada vez que sientas que el estrés está por llegar.
#6 Estírate
Ejercita tu cuerpo comenzando por estirar los músculos y las articulaciones para deshacerte de la tensión y propiciar la relajación.
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#7 Dúchate
No hay nada mejor que un placentero baño, y es que sumergirse en agua caliente (tibia) calma la ansiedad y tranquiliza la mente.
#8 Aromaterapia
Así como lo lees, oler un aroma que te transporte a un momento feliz de tu vida proporcionará una subida de ánimo instantánea.
#9 Escucha
Aísla tu mente escuchando cualquier ruido externo como el tráfico o el canto de los pájaros. Recréate y juega con el sonido y ganarás una experiencia interesante.
# 10 Enfócate en alguien
Recuerda pensar en alguien que quieres: permitirá que sonrías.