Cómo evitar el estrés
Cero estrés, olvídate de esa terrible palabra que muchas personas lo padecen y no saben como evitarlo.
Si quieres tener un estilo de vida sano, tranquilo y sin el sabor amargo del estrés. Presta mucha atención a las siguientes recomendaciones. Procura aplicarlas y obtendrás resultados buenísimos.
Así que manos a la obra, deja a un lado todo aquello que te molesta y que solo trae problemas para tu salud.
COMO LO EVITAMOS
Identifica los factores de estrés, haz una lista con todas las actividades que tienes y elimina las que no son tan necesarias.
No seas tan desorganizado. Tomate el tiempo que necesites para organizar tus cosas.
Aprende el hábito de ser tempranero. Mide el tiempo para ver cuánto realmente necesitas para estar listo y llegar puntual a clases o al trabajo.
No pretendas controlar todo ni a los demás. Aprender a dejar ir.
Si tenemos mucha tarea, aunque parezca muy productivo nos estresa, por eso haz una a la vez.
Decir NO cuando es necesario o adecuado y no llenarte de muchas obligaciones.
Ignora a todas las personas difíciles o que no te agradan y verás que tu vida será más sencilla.
Crea lapsos de tiempo más largos en tu vida. No es necesario programar cada minuto de tu vida.
Relájate, tomate un mini-break. Disfruta tus comidas, las personas que te rodean y la naturaleza.
Haz ejercicios y toma mucha agua, una persona más en forma está mejor equipado para manejar el estrés.
Come sanamente (frutas, verduras), evita los alimentos grasos, ya que empeoran el estado de ánimo y pueden contribuir a los niveles de estrés inmediato.
Piensa de manera positiva, eliminando los pensamientos negativos de tu vida y aprende a ser agradecido con lo que tienes.
Reflexiona o medita. No te pongas nervioso (a), escucha música, juega con una mascota, escribe o haz lo que crees que te podrá ayudarte a sentirte mejor.
No te desquites contigo mismo. Trátate bien y busca la ayuda o el apoyo que necesitas, para lidiar con la situación que estas atravesando.
Duerme lo suficiente y evita en exceso el consumo de cafeína, ya que a la larga ataca nuestro sistema nervioso.
Sonríe y se amable. Sal con tus amigos a divertirte, no todo es estudio o trabajo. Asimismo, relaciónate con personas de tu entorno con quien conversar, disipar dudas y fortalecer amistades.
Ten siempre un plan, anota en alguna agenda todo lo que buscas hacer y lo que quieres cambiar. Esto ayudará en no caer en la rutina del día a día.
¿De qué otra manera evitarías el estrés?