101 maneras de combatir el estrés, según destacado profesor de sociología
Para poder combatir el estrés es necesario aprender a controlar las situaciones de la vida cotidiana, por eso te dejamos estos consejos para que aprendas enfrentarlo.
El profesor Brett Phillips es un destacado sociólogo del Instituto Oxnard, en California. Cada mañana debe enfrentarse al estrés que viven sus alumnos por las calificaciones, el trabajo, los problemas familiares y otros asuntos que los tensan. Para esto, ideó una interesante y muy efectiva lista de cosas que combaten el estrés. El docente no quiso volverse popular, solo dejó esta lista a sus alumnos y una de ellas se encargó de volverlo viral. Aquí te compartimos estos interesantes consejos.
Una alumna decidió compartir la lista en Twitter y casi llega a los 30 mil compartidos
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- Despiértate 15 minutos antes.
- Prepárate para la mañana siguiente desde la tarde anterior.
- Evita usar ropa que te apriete.
- Procura no ingerir medicamentos.
- Haz citas previamente.
- No confíes en tu memoria... Anótalo todo.
- Recuerda que es más fácil prevenir.
- Saca una copia de tus llaves.
- Di “no” más seguido.
- Pon tus prioridades en la vida.
- Evita las personas negativas.
- Usa el tiempo sabiamente.
- No olvides comer a tiempo.
- Siempre saca copias de los papeles importantes.
- Evalúa previamente lo que necesitas.
- Repara todo lo que no funciona como se debe.
- Pide ayuda con las tareas que no te gustan.
- Soluciona los problemas grandes con dosis pequeñas.
- Considera los problemas como dificultades temporales.
- Vive estas dificultades desde otro punto de vista.
- No tomes la vida tan en serio.
- Sonríe.
- Prepárate para la lluvia, lleva paraguas.
- Juega con niños.
- Regálales cariño a tus mascotas.
- No debes saber las respuestas a todas las preguntas.
- Siempre busca algo bueno en lo malo.
- Dile algo bueno a alguien.
- Enséñale a un niño a volar una cometa.
- Pasea bajo la lluvia.
- Incluye en tu itinerario tiempo libre.
- Toma baños con espuma.
- Procura estar seguro de las decisiones que tomas.
- Cree en ti mismo.
- Deja de decirte cosas malas.
- Imagínate como un ganador.
- Desarrolla en ti el sentido del humor.
- Vive el día de hoy. No esperes pensando que mañana será mejor.
- Proponte objetivos.
- Baila con el alma.
- Dile “hola" a un desconocido.
- Abraza más seguido a tus amigos.
- Mira las estrellas.
- Aprende a respirar despacio y tranquilamente.
- Aprende a silbar melodías.
- Lee poemas.
- Escucha sinfonías.
- Asiste al ballet.
- Lee acurrucado en tu cama.
- Emprende cosas nuevas.
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- Deshazte de los malos hábitos.
- Cómprate flores sin motivo.
- Detente para disfrutar el olor de las flores.
- Busca apoyo.
- Encuentra un amigo que sea tu alma gemela.
- Hazlo hoy mismo.
- Aprende a ser más alegre y optimista.
- Siempre pon tu seguridad en primer lugar.
- Sé moderado en todo.
- Dedícale tiempo a tu aspecto físico.
- Busca la perfección, no sigas un ideal.
- Cada día amplía los límites de tus posibilidades.
- Disfruta de las obras de arte.
- Canta canciones.
- Controla tu peso.
- Siembra un árbol.
- Alimenta a los pájaros.
- Muestra resignación en una situación difícil.
- Haz ejercicio al levantarte.
- Siempre piensa en un plan “B”.
- Aprende a dibujar algo nuevo.
- Memoriza las bromas.
- Responde por tus sentimientos.
- Aprende a entender lo que necesitas.
- Conviértete en el mejor escuchador.
- Conoce tus debilidades y no temas mostrárselas a los demás.
- Dale a alguien los buenos días en latín.
- Haz aviones de papel.
- Haz ejercicio todos los días.
- Aprende la letra de una nueva canción.
- Empieza a trabajar más temprano.
- Limpia bien tu armario.
- Juega a algo tonto con un bebé.
- Planea un día de campo.
- Cambia las rutas acostumbradas.
- Sal del trabajo o la escuela más temprano (si te lo permiten, claro).
- Compra un ambientador para tu auto.
- Ve una película y come palomitas.
- Escríbeles notas a los amigos que están lejos.
- Ve a ver un partido de futbol y grita a gusto.
- Prepara comida y haz una cena con velas.
- Acepta: el amor incondicional es muy importante.
- Recuerda, el estrés es cómo pasar por una situación.
- Lleva un diario.
- Aprende a sonreír de corazón.
- Recuerda que siempre tienes una opción.
- Busca apoyo de tus amigos, inspírate visitando tus lugares favoritos y rodéate de tus cosas preferidas.
- Deja de intentar corregir a los demás.
- Duerme bien.
- Di menos, escucha más.
- Elogia a todos aquellos que te rodean.