5 alimentos que te ayudarán a estar de buen humor todos los días

(Por: Dora Poma)

¿Tuviste un mal día? ¿Te sientes triste? Pues según un estudio publicado en la revista Journal of Health Psychology, menciona que los días en que comemos más frutas y verduras nos sentimos más relajados, más felices y más energéticos que los días que ingerimos menos porciones.

Asimismo, otros estudios sugieren que los siguientes alimentos que te mostraremos a continuación pueden ayudarte a reducir el estrés, aliviar la ansiedad, combatir la depresión y, en general, ponerte de buen humor.

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ALIMENTOS QUE TE PONDRÁN DE BUEN HUMOR

#1 Frutas y verduras

Como lo mencionado anteriormente según el estudio difundido en la revista Journal of Health Psychology, este indica que la gente joven necesita comer entre 7 y 8 de estos alimentos al día. Boonie Ahite, coautora de la investigación, asegura que un modo sencillo de hacerlo es que la mitad de cada plato principal contenga verduras y que en las comidas de media mañana o media tarde tomemos una pieza de fruta entera, por ejemplo una manzana.

#2 Ensalada de algas marinas

Aunque no lo creas las algas marinas son ricas en iodina, un nutriente esencial del organismo que se requiere para el funcionamiento del tiroides y cuyo déficit causa cansancio y depresión.

#3 Cereales con leche

Así como lo lees, la vitamina B1 o tiamina, conocida como la vitamina del ánimo, está presente en los cereales integrales y los lácteos. Por ende, es necesaria para que el cerebro produzca un neurotransmisor cerebral llamado serotoina y relacionado con el estado de ánimo. Así pues consumir un tazón de leche con cereales y frutos secos nos pondría de muy buen humor.

#4 Arándanos y salmón

Sabías que los arándanos, las fresas, él te, las nueces y el salmón ejercen un efecto positivo en nuestro estado de ánimo. ¿Pero qué cosa tienen en común? Según señala Karina Martinez-Mayorga, investigadora de la Universidad Autónoma de México, todos contienen componentes del sabor estructuralmente muy similares al ácido valproico, un medicamento antiepiléptico que también se usa para suavizar los cambios de humor de las personas con trastornos maníaco depresivos y trastorno bipolar.

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#5 Helado de chocolate

No es broma. Tanto el chocolate como los helados contienen triptófano, un aminoácido que nos calma y reduce la agresividad, aumentando la producción de serotonina, también conocida como la hormona del bienestar, según un estudio realizado por el Centro Médico de la Universidad de Maryland.

Fuente: muyinteresante.es, geceka.com, eluniversal.com.mx

 

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Posted by Aweita on viernes, 16 de octubre de 2015
 

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