8 consejos para dormir bien en las noches calurosas

Llegó el verano y con ello el terrible bochorno en las noches, provocado por las altas temperaturas del sol en horas de la mañana-tarde.

Es por ello que para aliviar la sensación de calor las personas mayormente optan por estar en espacios con aire acondicionado, toman agua sumamente congelada e incluso se mojan la cabeza.

Por ende para combatir las noches calurosas y sofocantes antes de irnos a dormir debemos tomar en cuentan ciertas recomendaciones que mencionaremos a continuación:

1.- Ventilación:

Se debe mantener ventilada la habitación. Abrir ligeramente las ventanas o si su economía lo permite es ideal tener un ventilador o aire acondicionado.

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2.- Toma mucha agua:

Hay que hidratarse tomando mucho líquido durante el día. Por lo menos 2 litros de agua para mantener hidratado nuestro cuerpo hasta la noche.

3.- No consumas cafeína:

Evita el consumo de cafeína, alcohol y bebidas energéticas. El consumo de estos productos puede provocar alteraciones en el ritmo cardiaco que interrumpirá el sueño.

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4.- Ducharse:

Antes de dormir hay que tomar una ducha tibia de cinco minutos. Un baño tibio a horas de la noche ayuda q tener una sensación de frescura más tiempo.

5.- No hacer ejercicios:

No realices ejercicios antes de irte a dormir, ya que la práctica de deportes libera adrenalina y noradrenalina. Estos ejercicios hacen que el cuerpo se sienta activo, lo mejor será hacer alguna técnica de relajación que permita conciliar el sueño de manera más rápida.

6.- Dormir de lado:

Trata de dormir de lado porque es la posición que menos se pega a las sábanas. Descansar de lado hará que tu cuerpo sienta menos calor, prolongando la sensación de sentirnos más frescos.

7.- Cenar liviano:

La cena debe constar de comidas livianas a base de verduras. Evita comer grasas saturadas, porque necesitan mucha agua para su digestión.

8.- Pijama:

Es preferible usar pijama de algodón, por ser más cómodo para las noches de calor, ya que permite la absorción de la transpiración. Muchos dicen que dormir desnudos es la solución, pero no sirve de nada, puesto que no evapora la humedad que existe entre cuerpo y la cama.

 

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Posted by Aweita on jueves, 11 de febrero de 2016
 

¿Sientes que no te alcanza el tiempo?  ¡Pon estos consejos en práctica! Más info aquí ► http://bit.ly/20E0MiP

Posted by Aweita on miércoles, 17 de febrero de 2016
 

El famoso físico y cosmólogo tiene un gran consejo :) Entérate aquí ► http://bit.ly/206AMho

Posted by Aweita on sábado, 16 de enero de 2016
 

No duermo pensando en ustedes Aweiteros Lee más aquí►http://bit.ly/1nX0PKn

Posted by Aweita on domingo, 31 de enero de 2016
 

¡Al fin dejaré de babear la almohada! Entérate aquí ►http://goo.gl/1XQcRX

Posted by Aweita on martes, 1 de marzo de 2016
 

ahahaha Yo duerme como la 5 Entérate aquí ►http://bit.ly/1J2Ut5H

Posted by Aweita on miércoles, 13 de enero de 2016
 

Soñé esto hace poco y fue horrible  ► bit.ly/1hTQZW8

Posted by Aweita on lunes, 21 de diciembre de 2015

 

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