Este sería el método eficaz para combatir el insomnio en solo 1 minuto

(Por: Dora Poma)
 
¿Se te hace difícil dormir? ¿Sufres de insomnio? Te mostramos como conciliar el sueño en solo un 1 minuto, así como lo lees aweitero. Existe un método, denominado 4-7-8 que parece ser sumamente eficaz, prometiendo el sueño en menos de 60 segundos (1 minuto).
 
Por ende, si es tu caso, lo único que tienes que hacer es respirar de la manera adecuada. Corregir el ritmo respiratorio, permite que los niveles de gases en la sangre se equilibren. 
 
El método 4-7-8 funciona como un sedante natural, relentizando el ritmo cardiaco. El profesor Andrew Weil, doctor en ciencias de la Universidad de Harvard, encontró que se trata de una técnica milenaria practicada durante siglos por los mejores profesores de yoga de la India.

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PROCEDIMIENTO PARA REALIZAR EL METODO 4-7-8
 
#1 Recuéstate boca arriba, con las palmas de la mano mirando al cielo. Debes estar en una posición cómoda y cálida.
 
#2 Realiza una respiración profunda y exhala todo el aire de los pulmones. Inhala todo el aire que puedas durante 4 segundos.
#3 Retén el aire en tus pulmones durante 7 segundos.
 
#4 Exhala el aire por la boca, suavemente durante 8 segundos.
 
#5 Repite el procedimiento 4-7-8 hasta caer profundamente dormido.
Esta técnica en particular, resulta sumamente segura. Ayuda a lograr un estado pleno de relajación. Asimismo, esta no es como otras técnicas que no se aconsejan en personas hiper o hipotensas. 
 

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Posted by Aweita on Miércoles, 2 de septiembre de 2015

 

 

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Posted by Aweita on Domingo, 9 de agosto de 2015
 

 

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