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¿Qué alimentos comer para aumentar los glúteos?

¿Quieres aumentar tus glúteos? Ahora podrás hacerlo sin necesidad de ir al gimnasio o de pasar por la famosa cirugía, el sitio mágico y favorito al que recurren muchas mujeres para levantar su derrier

 

Ahora si no padeces de ningún problema de salud, entonces podrás seguir los siguientes tips para aumentar tus glúteos. Pese a que no existan alimentos que ayuden a acumular kilos solo en una parte del cuerpo, hay algunos que contribuyen a que tus glúteos luzcan más voluminosos, ya que generán en ti más masa múscular y tonificación. Sigue esta dieta que ha sido compartida en un portal para mujeres famoso y que hoy compartimos contigo.

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ALIMENTOS

 

Variedad de frutas y verduras

Granos enteros (mijo, arroz, quinua, avena)

Productos lácteos bajos en grasa

Legumbres

Huevos

Nueces y grasas no saturadas (aceite de oliva, girasol y linaza)

46 gramos diarios de proteínas

Desayuno rico en proteínas

 

MENÚ PARA AUMENTAR TUS GLÚTEOS

 

En el desayuno:

 

Un huevo pasado por agua.

Dos rebanadas de pan tostado con media cucharada de aceite de linaza.

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A media mañana:

 

½ taza de yogur griego sin grasa.

Un plátano pequeño.

 

En la hora de almuerzo:

 

1 taza de pasta integral.

1 taza de espinaca.

½ taza de salsa para pasta.

4 onzas de pollo a la parrilla.

 

Merienda:

 

¼ de taza de almendras.

 

En la cena:

 

4 onzas de salmón a la parrilla.

½ taza de arroz.

1 taza de brócoli al vapor.

1 taza de coliflor y zanahorias.

 

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Antes de ir a dormir:

 

1 taza de palomitas de maíz.

 

DATO: Este menú suma un total aproximado de 1.200 calorías, todavía podrías subir hasta 1,500 agregando una pizza, o cambiando las palomitas (canchita) por un sándwich. (Con información de imujer.com)