¿Qué alimentos comer para aumentar los glúteos?

¿Quieres aumentar tus glúteos? Ahora podrás hacerlo sin necesidad de ir al gimnasio o de pasar por la famosa cirugía, el sitio mágico y favorito al que recurren muchas mujeres para levantar su derrier
 
Ahora si no padeces de ningún problema de salud, entonces podrás seguir los siguientes tips para aumentar tus glúteos. Pese a que no existan alimentos que ayuden a acumular kilos solo en una parte del cuerpo, hay algunos que contribuyen a que tus glúteos luzcan más voluminosos, ya que generán en ti más masa múscular y tonificación. Sigue esta dieta que ha sido compartida en un portal para mujeres famoso y que hoy compartimos contigo.
ALIMENTOS
 
Variedad de frutas y verduras
Granos enteros (mijo, arroz, quinua, avena)
Productos lácteos bajos en grasa
Legumbres
Huevos
Nueces y grasas no saturadas (aceite de oliva, girasol y linaza)
46 gramos diarios de proteínas
Desayuno rico en proteínas
 
MENÚ PARA AUMENTAR TUS GLÚTEOS
 
En el desayuno:
 
Un huevo pasado por agua.
Dos rebanadas de pan tostado con media cucharada de aceite de linaza.
A media mañana:
 
½ taza de yogur griego sin grasa.
Un plátano pequeño.
 
En la hora de almuerzo:
 
1 taza de pasta integral.
1 taza de espinaca.
½ taza de salsa para pasta.
4 onzas de pollo a la parrilla.
 
Merienda:
 
¼ de taza de almendras.
 
En la cena:
 
4 onzas de salmón a la parrilla.
½ taza de arroz.
1 taza de brócoli al vapor.
1 taza de coliflor y zanahorias.
 
 
Antes de ir a dormir:
 
1 taza de palomitas de maíz.
 
DATO: Este menú suma un total aproximado de 1.200 calorías, todavía podrías subir hasta 1,500 agregando una pizza, o cambiando las palomitas (canchita) por un sándwich. (Con información de imujer.com)
 
 

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Posted by Aweita on Domingo, 6 de septiembre de 2015
 

 

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