10 malos hábitos nocturnos que te hacen engordar y tú no te das cuenta

Estamos verano y parece inevitable que engordemos. Por más dieta o ejercicios que sigamos, parece que por un antojito subimos 10 kilos. Para lograr un cuerpo de infarto además de disciplina se necesitan bueno hábitos, llevar una vida saludable no es complicado, así que no te alarmes. Hoy te vamos a enseñar a tener buenas costumbres nocturnas, sí, ese aspecto que muy pocos prestan atención, pero que también influye a la hora de bajar de peso.

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¿Te has preguntado por qué tienes esas llamadas de hambre en la madrugada? ¿Por qué no puedes dormir después de una contundente cena? Recuerda que tu cuerpo necesita tiempo para procesar los alimentos, merece un espacio para digerir cada cosa que has consumido. Además del tiempo prudente que debe existir entre cenar y dormir, hay otros hábitos nocturnos que debes eliminar ¡Ellos son los culpables de hacerte engordar!

#1 Dormir poco y dormir mal

Afecta tu metabolismo, te da más hambre, aumenta el cortisol y haces menos ejercicio porque estás cansado.

#2 Cenar demasiado

Si comes frente a la TV, eso te generará más hambre y lo más preocupante es que, al comer tanto, tu digestión es más lenta.

#3 Irte a la cama después de cenar

No haces buena digestión y acumularás más grasa.

#4 Cenar cosas fritas

¡Adiós a la hamburguesa o pollo broaster! Este tipo de alimentos te aporta calorías que difícilmente quemarás, ganas más grasa y no duermes bien.

#5 Cenar comida picante

Durante la noche evita los alimentos picantes por estas razones:

• Tanto especias como picante pueden provocarte una mala digestión.
• No puedes dormir bien.
• Como pasarás muchas horas sin consumir nada, te puede provocar ardor estomacal.

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#6 Cenar cereales o carbohidratos

Te aportará energía, pero como te irás a dormir no podrás gastarla. Además tienes muchos azúcares refinados que deben quemarse inmediatamente.

#7 Cenar postres

A esta hora no podrás quemar calorías, recuerda que el azúcar y la harina se acumulan en las células en forma de grasa, así que evita los postres como cena.

#8 ‘Picar’ después de cenar

Si comes demás, así sea poco, estás ingiriendo calorías innecesarias. Además recibes energía que no podrás utilizar y te mantendrá más horas despierto.

#9 No cenar

• Disminuye la pérdida de peso porque hace lento el metabolismo.
• A la siguiente comida tendrás más hambre.
• Te puede provocar ansiedad.
• Pierdes músculo y ganas flacidez.

#10 Beber alcohol y cafeína

Ambas tienen muchas calorías y alteran tu sueño. Opta por los licuados naturales o leche.