Salud: Conoce los 5 beneficios que recibe tu cuerpo si realizas 30 minutos de ejercicio al día

No solo ayudan a bajar de peso, realizar ejercicios constantemente beneficia de muchas formas a nuestro organismo.

Con la llegada del verano, muchas personas llenan los gimnasios para hacer lo que no hicieron durante todo el año: ejercicios. Si bien esta práctica es positiva, los expertos recomiendan que no solo se debe hacer deporte previo a los meses de verano, sino durante todo el año. En la siguiente nota,  conoce todos los beneficios que recibe tu cuerpo al realizar 30 minutos de ejercicios diarios.

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1.- Durante el ejercicio

Al realizar ejercicios, nuestra tasa metabólica aumenta: el flujo de oxígeno pasa de 8 a 100 litros por minuto, mejora la viscosidad de la sangre y el aumento del flujo sanguíneo permite a las células atrapar más oxígeno y nutrientes de la sangre.

2.- Justo después de hacer deporte

Tu cerebro libera más endorfinas y eso produce que tu estado anímico se eleve. Además, tu cuerpo comienza a digerir proteínas y carbohidratos 4 veces más rápido, perdiendo peso con más facilidad.

3.- Unas horas después de hacer deporte

Tu presión sanguínea comienza a normalizarse y duermes mejor, con un sueño de mayor calidad. Además te vuelves más seguro y tu autoestima mejora.

4.- Unas semanas después de hacer deporte regularmente

Tras unas semanas dedicadas a los ejercicios diarios, tu capacidad pulmonar aumenta y empieza a funcionar mejor tu corazón y los vasos sanguíneos. El número de glóbulos rojos por milímetro cúbico de sangre aumenta de 5 a 6 millones.

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5.- Unos meses después de hacer deporte regularmente

Sueles estresarte menos y disminuyen las probabilidades de sufrir depresión. Además, los músculos reciben más oxígeno y mejora la coordinación de los movimientos, ayudando a fortalecer tu sistema nervioso

 

 

 

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