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<img alt="salud ejercicios" data-entity-type="" data-entity-uuid="" src="https://files.aweita.larepublica.pe/Aweita/2019/02/16/z-sideplank-1550347672.jpg" />La formula infalible no existe. Cada persona tiene un sistema diferente ya que cuenta con factores que incluyen elementos desde la alimentación, tiempo de ocio, ejercicios, control de estrés y evitar el consumo de sustancias tóxicas que fomentan un estilo de vida sedentaria.Conforme concluyó un estudio de la ciudad de Copenhage (Dinamarca), practicar uno de estos <a href="https://aweita.larepublica.pe/tag/salud">ejercicios</a> ayudan a prolongar la vida. En los hombre la esperanza incrementa en 6.2 años, mientras que en las mujeres es 5.6 años. Los ejercicios útiles son los siguientes:1. Andar en bicicleta: El estudio reporta que las personas que tienen como costumbre usar la bicicleta como medio de transporte tuvieron 5 años más de esperanza de vida en comparación con los que usan otros transportes.2. Nadar: Es uno de los ejercicios más completos que existe. Su práctica fomenta que se tonifique gran parte de los músculos del cuerpo, además previene el sobrepeso y tiene grandes beneficios cardiorespiratorios.

<img alt="salud ejercicios" data-entity-type="" data-entity-uuid="" src="https://files.aweita.larepublica.pe/Aweita/2019/02/16/beneficios-poco-conocidos-del-ejercicio-1550347664.jpg" />3. Actividad física diaria: Se recomienda que las personas entrenen, corran, o practiquen alguna <a href="https://aweita.larepublica.pe/tag/salud">actividad física</a> 30 minutos como mínimo cada día. Aunque, se estima que se podría realizar hasta 15 minutos con una actividad física de intensidad como saltar soga.4. Subir escaleras: Un estudio realizado en Suiza descubrió los beneficios que las personas adquieren cuando dejan de usar el ascensor o elevador y lo reemplazan con las escaleras; fortaleciendo además el tren inferior más los músculos de la pierna.NO TE LO PIERDAS:&nbsp;<a href="https://aweita.larepublica.pe/vida/1414439-salud-medicos-recomiendan-deberia-sandalias-dias-viral-instituto-daniel-alcides-carrion-jorge-samane-consejos">¿Por qué los médicos recomiendan que no se debería usar sandalias todos los días?

Salud: Conozca los mejores ejercicios que ayudan a prolongar la vida | viral | nadar | sedentarismo | estrés | vida saludable

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Conozca los mejores ejercicios que ayudan a prolongar la vida [FOTO]

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