¿Cuánta agua debemos consumir en el invierno?

Si bien durante el invierno la sensación de sed disminuye, es necesario tomar  agua para prevenir la deshidratación. Así lo afirmó Claudia Díaz, nutricionista del Programa Nacional “A comer pescado” del Ministerio de la Producción, quien recomienda tomar la misma cantidad de agua que el resto del año en esta estación.

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La nutricionista explica que es fundamental que una persona adulta beba entre 1.5 y 2 litros de agua al día, sin importar la estación del año. “Esta buena práctica ayudará a mantener la hidratación corporal, ya que nuestro cuerpo continua cumpliendo funciones importantes para sus actividades metabólicas, así como regular la temperatura corporal”, indica.

Díaz señala que el agua es el componente más abundante en el cuerpo humano y sirve para eliminar los desechos, lubricar las articulaciones, así como prevenir el estreñimiento y oxigenar el cerebro, entre otros beneficios, por ello, no solo se debe tomar cuando nos da sed, sino que debemos hacerlo contantemente todos los días.

“Un error que muchas personas cometen es tomar agua solo cuando les da sed cuando debería ser una práctica constante durante el día”, destaca la especialista.

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¿Qué tipo de bebidas debemos consumir para mantener nuestro cuerpo sano e hidratado?

Respecto al tipo de bebidas, la experta señaló que es preferible el agua, no obstante, señaló que también se puede optar por jugos de frutas naturales, leche, tés de hierbas, sopas caseras y yogures. Asimismo, advirtió que se debe evitar, en la medida de lo posible, aguas azucaradas y carbonatadas, ya que causan más sed, y también el alcohol, porque genera un efecto diurético que lleva a expulsar grandes cantidades de líquido mediante la orina.