Cómo evitar el estrés

Cero estrés, olvídate de esa terrible palabra que muchas personas lo padecen y no saben como evitarlo.

Si quieres tener un estilo de vida sano, tranquilo y sin el sabor amargo del estrés. Presta mucha atención a las siguientes recomendaciones. Procura aplicarlas y obtendrás resultados buenísimos.

Así que manos a la obra, deja a un lado todo aquello que te molesta y que solo trae problemas para tu salud. 

COMO LO EVITAMOS

• Identifica los factores de estrés, haz una lista con todas las actividades que tienes y elimina las que no son tan necesarias. 

• No seas tan desorganizado. Tomate el tiempo que necesites para organizar tus cosas. 

• Aprende el hábito de ser tempranero. Mide el tiempo para ver cuánto realmente necesitas para estar listo y  llegar puntual a clases o al trabajo.

• No pretendas controlar todo ni a los demás. Aprender a dejar ir. 

• Si tenemos mucha tarea, aunque parezca muy productivo nos estresa, por eso haz una a la vez. 

• Decir NO cuando es necesario o adecuado y no llenarte de muchas obligaciones.

• Ignora a todas las personas difíciles o que no te agradan y verás que tu vida será más sencilla.

• Crea lapsos de tiempo más largos en tu vida. No es necesario programar cada minuto de tu vida.

• Relájate, tomate un mini-break. Disfruta tus comidas, las personas que te rodean y la naturaleza.

• Haz ejercicios y toma mucha agua, una persona más en forma está mejor equipado para manejar el estrés.

• Come sanamente (frutas, verduras), evita los alimentos grasos, ya que empeoran el estado de ánimo y pueden contribuir a los niveles de estrés inmediato.

• Piensa de manera positiva, eliminando los pensamientos negativos de tu vida y aprende a ser agradecido con lo que tienes. 

• Reflexiona o medita. No te pongas nervioso (a), escucha música, juega con una mascota, escribe o haz lo que crees que te podrá ayudarte a sentirte mejor.

• No te desquites contigo mismo. Trátate bien y busca la ayuda o el apoyo que necesitas, para lidiar con la situación que estas atravesando.

• Duerme lo suficiente y evita en exceso el consumo de cafeína, ya que a la larga ataca nuestro sistema nervioso.

• Sonríe y se amable. Sal con tus amigos a divertirte, no todo es estudio o trabajo. Asimismo, relaciónate con personas de tu entorno con quien conversar, disipar dudas y fortalecer amistades.

• Ten siempre un plan, anota en alguna agenda todo lo que buscas hacer y lo que quieres cambiar. Esto ayudará en no caer en la rutina del día a día.

¿De qué otra manera evitarías el estrés?