¿Sabes qué hacer para evitar los golpes de calor?

Según el último reporte del Servicio Nacional de Meteorología e Hidrología [Senamhi], Lima tendrá una temperatura máxima entre 21° C hasta 30°C, y la radiación solar se elevará hasta 15 puntos; en este escenario se presentan los casos de golpes de calor, que, si no son tratados a tiempo, pueden acarrear diversos daños al organismo, y en los casos más extremos, la muerte.

La temperatura normal de la persona [36,8°C] puede elevarse significativamente según su edad, metabolismo, estado nutricional e hidratación; sobre todo en casos de condiciones climáticas elevadas.

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Ante esta situación, La Liga Contra el Cáncer a través de su campaña contra el cáncer de piel “Protégete por fuera y por dentro” da a conocer los síntomas para identificar y evitar los golpes de calor en la población:

Síntomas para identificar los golpes de calor:

- Estar alerta a las náuseas, mareos, vómitos, dolores musculares o sensación de fiebre: pueden aparecer desde los 38°C de temperatura corporal.

- Dolor de cabeza, tipo latido, como si fuese una migraña.

- Temperatura Corporal por encima de los 40°C, es peligrosa y mortal.

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- La piel se pone rojiza a medida que aumenta la temperatura corporal.

- Respiración y frecuencia cardíaca acelerada.

- El golpe de calor puede provocar confusión, agitación, problemas de dicción, irritabilidad, delirio, convulsiones y coma.

- La ausencia de sudor, es una señal de alerta, debido a que la sudoración es la respuesta natural del cuerpo de nivelar la temperatura corporal.

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¿Cómo prevenir los golpes de calor?

Mantenerse hidratado constantemente. Se deben evitar bebidas alcohólicas, café, té o bebidas muy azucaradas.

Caminar por lugares frescos o por la sombra, sobre todo en horas altas de radiación solar.

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Si la temperatura es muy elevada, y se está en casa, bajar las persianas y cerrar ventanas para evitar los bochornos, preferiblemente tener un ventilador para mantener una temperatura fresca.

Es sumamente importante tener una buena alimentación, con frutas y verduras que te protejan la piel de la radiación solar.

Evitar las horas de exposición entre las entre las 10 a.m. y las 3 p.m., pues la radiación ultravioleta se intensifica mucho más durante este periodo.

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Aplicarse el bloqueador 30 min antes de salir de casa, sobre todo en el rostro, cuello, brazos, piernas, y en todas las zonas del cuerpo expuestas a los rayos UV.

Usar accesorios de protección solar: sombreros de ala ancha y gafas de sol con filtro UV 400, dado que los ojos podrían sufrir severos daños como quemaduras en las córneas, cáncer a los párpados y cataratas en el caso de los adultos mayores.

Sobre la vestimenta se recomienda usar ropa con manga larga y de preferencia con colores claros ya que protegen más del sol. Use la ropa muy holgada para evitar insolación.